Mobilisieren der Wirbelsäule und aller Gelenke, Kräftigen von Rücken, Core und Beinen. Einflechten koordinativer Übungen und Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Abwechslungsreiches Equipment wie Gymnastikstab, Theraband, Ball, Schwimmnudel und Tennisball. Dehnen und Entspannen runden die Stunden ab.