Teilnehmer: 10 bis 26

Inhalt:
Theorie: Einführung in Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, Ursache von Rückenbeschwerden und deren Vorbeugung. Praxis: Haltungskorrektur- Haltungsschulung: Richtiges Sitzen, Stehen, Liegen. Praktische Übungen und Hinweise zur Vermeidung von Fehlbelastungen: Einüben rückenschonender Hebe-, Trage- und Bücktechniken. Gezielte Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule, Entspannung, Stressabbau. Transfer in den Alltag: Erarbeiten eines individuellen Übungsprogramms.